ウォーキングを始めるベストなタイミングとは

皆さんは「ダイエットしよう！」と決意したとき、どのような方法を選びますか。
食事制限、運動、ジム通い、エステ通いなど、さまざまな方法がありますよね。
特にジムやエステへ通う場合、時間との折り合いがつかずになかなか通うことができないという人は多いと思います。
手軽な有酸素運動として知られているウォーキングは、時間のない人にもおすすめできるダイエット方法ですよ。

やはり魅力的なのは、自分の都合にあわせていつでも始められるという点ですよね。
時間がない中、ダイエットを目的としてウォーキングを始めるのなら、できるだけ確実な効果を挙げられるように頑張りたいものです。
一日の中で、最もウォーキングダイエットの効果を得られる時間帯はあるのでしょうか。

それを知るためには、血糖値とウォーキングの関係から見ていかなければなりません。
血糖値はお腹がすいているときは低い数値を示し、食後は高くなります。
そのため、ウォーキングを始めるには血糖値が下がって落ち着いた頃、つまり食後１時間から２時間ほど空けてからの方が良いようです。
そうすると朝食前の運動としてのウォーキングは良くないということになってしまいますが、ウォーキングの前に軽くお腹に入れておけば大丈夫ですよ。
ただし、あくまでも軽い食事を心がけてくださいね。

血糖値から考えて一番良いと思われるウォーキングの時間帯は、朝６時から７時くらいの間に朝食を済ませ、８時から９時くらいでしょう。
朝も９時を過ぎれば人や車の通りもだいぶ少なくなりますから、安全面も考えるとそのくらいが適しているかもしれません。
ただ、あまりにも人通りのないところでは思わぬ事態に巻き込まれてしまう可能性も考えられるため、気をつけなければなりません。

いずれにしても、ウォーキングダイエットで十分な効果を挙げるためには、最低でも20分以上歩き続けることが必要です。
ウォーキングという有酸素運動を行うことで体内の余分な物質がエネルギーに変換されるわけですが、最初の20分では体内の糖分を中心に燃焼します。
そしてそれがなくなると次に脂肪分を燃やすようになるため、脂肪燃焼という観点からいくと30分以上は歩かなければならないことになりますね。

これらのことを踏まえて、ウォーキングを始めるに適しているタイミング、時間帯など自分の生活と照らし合わせて考え、効果的なウォーキングダイエットを行っていきましょう。