ダイエットの敵、それは「停滞期」にあり

ダイエットをしてみたことがある人なら良くわかると思いますが、初めは面白いくらい順調に体重が減っていくのに、あるときからぱたりと体重の減りが止まる時期がありますよね。
これは「停滞期」と呼ばれており、体が体内に一定の脂肪を蓄えておこうとするために起こる現象だと言われています。

停滞期に入ってしまうと、どうがんばっても体重が落ちないようです。
しかしそれを知らず、ダイエット方法が誤っていたから体重が落ちないのだと思ってしまい、そこで挫折してしまう人が本当に多いそうです。
そうなってしまうと今までの反動が一挙に押し寄せてきたかのようにヤケになって食べてしまったり、ダイエットを一切行わなくなってしまったりと、それまでの努力を無駄にするような行動を取ってしまうようです。
ダイエットと継続は切り離すことができません。
体重の減りが止まったからといって投げ出したり、あきらめたりせず、気長に取り組むということが成功の秘訣なのかもしれません。

この憎い停滞期を上手に過ごすためには、たとえ体重は減らなくとも、続けているダイエットを楽しむように心がけることです。
どのようにすれば楽しめるかは人それぞれですが、音楽を聞きながらウォーキングしたり、万歩計などで結果を見ながら歩いたり、一日ごとに成果をグラフにし、自分の努力を目で見て楽しむなどの方法があるようですね。
ダイエットの目的は体重を落とすことにあるかもしれませんが、そこばかりに意識を向けていると失敗の元になってしまうので、他のことに意味を見出すということです。

最近ではインターネットで、自分の体重や体脂肪などのデータを管理してくれるソフトが無料公開されているそうです。
パソコンを良く使う人はこのようなソフトを使ってみるのも良いですね。
ウォーキングダイエットは体重減少以外の楽しみを見つけやすいダイエット方法と言えるかもしれません。