今日からできるダイエット！手軽なウォーキングダイエットとは

これを読んだ今からでもすぐに始めることができるダイエットに、ウォーキングダイエットがあります。
読んで字のごとく、ウォーキングでダイエットしようというものです。

手順も非常に単純です。
背筋を伸ばして歩幅をいつもより広げて歩き、腕をくの字に曲げて大きく振り、腰からひねるようにして歩きます。
足を踏み出すときはかかとから、歩き出すときはつま先で地面を蹴りあげるようにして進み、いつもより早足で歩く。
これらのポイントをつかみながら歩くと、単なる健康維持のウォーキングではなく、ダイエット効果が期待できるウォーキングダイエットになるのです。

歩く時間も一日最低30分程度と手軽です。
ウォーキングは有酸素運動なので、歩けば歩くほど体内の糖質や脂肪などが燃焼されやすくなります。
脂肪燃焼が始まる目安の時間が、歩き始めて20分以降と言われていますから、できれば脂肪燃焼が始まる20分以降も歩き続けたいものです。
もし、続けていくうちに「もっと歩ける」という状態になれば、30分から40分、45分、と少しずつ長くしていき、体を慣らしながら時間を増やしましょう。
歩いているときは休憩を取らないということも重要ですよ。

歩くときの歩幅にも注意しなければなりません。
理想的な歩幅にはさまざまな説がありますが、だいたい自分の身長から90～100を引いた数字が良いとされています。
また、歩く速度はいつもより少し早めを心がけます。
歩きながら息が切れてしまうようであれば早すぎるというサインですから、少しスピードを落として息が切れない程度にしておきましょう。

このように注意しなければならないことは割と多いですが、一度つかんでしまえば難しくはありません。
どんなダイエットでも同じですが、ウォーキングダイエットも継続が大切です。
毎日が難しければ、２日に１回でも構いません。
とにかく続けましょう。