水の中で楽しくダイエット！水中ウォーキングのすすめ

最近、ダイエットとしてウォーキングを始める人が増えています。
メタボリックシンドロームが話題となる中、隠れ肥満の解消などに一役も二役も買ってくれるウォーキングダイエットですが、たまにはちょっと趣向を変えて水中ウォーキングダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか。
水中で体にかかる圧力を、負荷として利用する方法です。

ただ、水中でかかるこの負荷は体重を上半身にかけてしまうことになる上、前屈みの姿勢で進むことになるため、場合によっては腰痛の原因を作ってしまいます。
一方で、前へ進むにはお腹にぐっと力が入れなければならないため、逆に腰痛予防になるという説もあります。
いずれにしても腰痛改善や腰痛予防といった類の話ではありませんから、腰痛持ちの人は水中ウォーキングダイエットを避けた方が良いかもしれませんね。
それ以外でも、上半身にあまり負荷をかけられない状態にある人は、できるだけ負荷をかけない歩き方を指導してもらうと良いでしょう。

さて、水中ウォーキングは通常のウォーキングと異なり、普通に歩くことが結構大変です。
ただ歩いていても十分な効果が期待できるのですが、どうせならもっと効果的な歩き方を試してみたいものですよね。

水中で後ろ向きに歩いたり、歩幅を大きくゆっくり歩いたり、足を踏み出すときに前を蹴るように歩くといったさまざまな方法がありますが、おすすめは「水の中で跳ねながら歩く」というものです。
これは結構難しいですよ。ただ歩くだけでも負荷がかかるのに、さらに飛び跳ねるわけですから。
地面の上で飛び跳ねると着地の際にどうしても負担がかかってしまいますが、水中ではその負担が軽減されますので安心ですね。
また、水中ウォーキングダイエットの醍醐味は、歩くだけにとどまらず時には潜ったり、泳いだりといった楽しみ方ができるというところにあります。
ダイエットは楽しむことで継続しやすく、また意欲的に取り組むことにも繋がります。

このような一風変わったウォーキング方法を取り入れ、効果的なダイエットに役立てて欲しいと思います。