自転車を使ったダイエット法（２）自転車の漕ぎ方指南

脚痩せには自転車が非常に有効だと言われています。
しかし、ただダラダラと漕いでいるだけではあまり効果が期待できないようです。
目的を脚痩せに絞って、効果的な漕ぎ方をしていきましょう。

それでは、自転車を利用した脚痩せ法を具体的にご紹介していきます。
まず、できるだけギア付きの自転車を用意しましょう。
これはなぜかと言うと、さまざまな負荷をかけて漕ぐことができるからです。
ギアのついていない一般的な「ママチャリ」では、いつも同じ負荷でしか漕ぐことができませんね。
最近ではギア付きの自転車もだいぶ安価になっており、ママチャリとそう変わらない値段で購入することができるはずです。
もしこれから脚痩せを視野に入れて自転車を購入しようと考えているのなら、ぜひ検討してみてください。

次に、ギア付きの自転車をどのように利用するかということですが、脚痩せを目的として漕ぐ場合、より多くの負荷をかけるためにどうしても重いギアで漕ぎたくなってしまいますよね。
しかし、それは逆効果なのです。重いギアでは筋肉ばかりついてしまいます。
脚痩せのためには、普段出かけるときなどに漕ぐギアよりも軽いギアに入れておきましょう。
そうすることで必然的にペダルを漕ぐ回数が増え、何度も何度も漕がざるを得なくなります。
大きな力を必要とせず、労力を使わず、より小さな力で自転車を漕ぐことが非常に効果的です。
また、散歩感覚で近所を走ることができますから、楽しみながら長く続けていくことができるでしょう。

自転車を使って脚痩せすると言っても、方法を間違うとまったく違った効果が生まれてしまいかねません。
注意点をしっかり頭に入れておき、長く楽しく続けていきたいものですね。