脚痩せダイエットにマッサージを取り入れる（２）

脚痩せを目的としたマッサージを行う前に、毎回必ず行うべきことがあります。
それは、体をリラックスさせることです。
疲労回復を目的とした一般的なマッサージは、逆にこわばった筋肉をほぐしていくものですが、脚痩せの場合は脂肪燃焼を促し、体内にたまった老廃物を排出させるためのマッサージですから、体が十分にほぐれていなければ思うような効果は出ないのです。
しかし、自分でマッサージしなければならないのに、体はリラックスしなければならないというのは難しいことですよね。
できることなら、家族や友人などにマッサージをしてもらうのが良いと思います。
自分ではどうしても力んでしまいますし、上手にできないことが多いでしょう。
もしどうしてもそれができない場合は、自分で行うしかないのですが。

さて、脚痩せマッサージを行う上で大切なのは、毎日の継続です。
思い立ったときだけちらほら試してみても、何の意味もないということをよく覚えておいてくださいね。
マッサージは、入浴前に行うのが良いでしょう。脚がもっとも疲れているときですね。
かかとから股関節に向かって、両手でゆっくりと押し上げるように揉みほぐしていきます。時間は目安として2分程度としましょう。
このとき、あまり強い力で押しすぎないように気をつけましょう。
また、爪が伸びていると脚に傷がついたり、爪が割れてしまう恐れがありますから、マッサージ前には爪のケアを済ませておきたいところです。
ゆっくり、肩の力を抜いて続けていきます。

脚痩せマッサージの最初のステップでは、筋肉をほぐすことが目的です。
疲れきってこわばった脚の筋肉をほぐした後は入浴し、さらに体をリラックスさせましょう。