脚痩せダイエットにマッサージを取り入れる（４）

前回では入浴前と入浴中に行うマッサージについて説明しました。
自分のお財布や肌に合う脚痩せ専用ジェルやクリームは見つかったでしょうか。
今回は、脚痩せ専用ジェル・クリームを使用した上で行う本格的な脚痩せマッサージをご紹介します。
方法はさまざまなものがあるのですが、ここでは一般的なマッサージ方法を行っていきましょう。

まずは先ほども言ったように、脚痩せ専用ジェルやクリームを塗ります。
前回も触れましたが、しっかり脚の水分を拭き取ってから塗るのが望ましいですね。
それでは、ふくらはぎからマッサージを始めていきます。
スタートは足首から、ひざへ向けて少しずつ親指で揉みほぐします。
このとき、ぐっと押し上げるような感覚で行うことを意識しましょう。
これを左右でだいたい10回から15回、膝の裏までしっかりと、そしてゆっくりと揉んでいきます。
そのあとは、ふくらはぎをつまんでみたり、引っ張ってみたり、筋肉に働きかけるようにして刺激を与えます。

次は太ももへ移ります。
太ももは他の部分に比べて肉厚ですから、先ほどよりも気持ち強めに圧力をかけていきましょう。
ふくらはぎのときは親指を使いましたが、太ももは手のひらを使って押していきます。
太もものマッサージもふくらはぎ同様に10回程度を目安とし、膝の裏から脚の付け根に向かって押し上げます。できるだけ左右均一に行うのがポイントです。

最後は仕上げとして、床やベッドなど広い部分に腰をおろして脚を伸ばします。
つま先までしっかり伸ばした上で、そのままゆっくりと脚を持ち上げる運動をしましょう。
これはストレッチ体操などでもよく取り入れられているものですね。
それから、姿勢を変えずに両手を前方へ伸ばし、伸びた足のつま先に触れることができれば終了とします。
もちろん、無理はいけませんから、触れることができなくても大丈夫です。
この仕上げの運動では脚を伸ばすということが目的ですから、そこまで神経質になることはありません。

もし、ふくらはぎや太ももの部分をブルブルと震わせることができるような機器を持っていれば、仕上げの後に利用すると良いですね。
機器がなくても、自分でできるかぎり震わせてみましょう。
これらの脚痩せマッサージは入浴後、体が温まった状態で行うことが一番効果的であると言われています。
一日10分程度でできてしまう簡単なものですから、ぜひ毎日続けてみてほしいと思います。