脚痩せに効果大！？リンパマッサージの魅力（２）

脚痩せにとても大きな効果を発揮するリンパマッサージ。
さまざまな効果を得ることができるものですが、今日からでも簡単に始められるというところが非常に魅力的です。
マッサージというとマッサージ師や家族、友人など誰かの手に頼って行うものですが、それではお金もかかりますし、何より気を使ってしまいますよね。
マッサージ中は心も体もリラックスさせたいところですから、精神面で何らかの負担がかかるようでは効果も半減してしまうかもしれません。
そういった面から考えても、リンパマッサージなら自分の手で簡単にできますから、お金も気も使わずに済みます。

さて、それでは実際にリンパマッサージを試してみましょう。
まず基本として、リンパの流れに沿って筋肉を揉み、ほぐしていきます。
マッサージは心臓から一番遠い場所から、つまり足の先から始めましょう。
足の指の付け根、足首、ふくらはぎ、ひざ…といったように、順にゆっくりと揉みほぐし、擦るようにしながらやさしくマッサージします。
ここでのポイントは、力を入れないというところです。
リンパの流れを促進するために力を込める必要はないのです。

ひざまでマッサージが終わったら、次はひざの裏へ進みます。
円を描くように、そして念入りにマッサージしてみましょう。
なぜ念入りに行うかというと、ひざの裏にはリンパ節があるため、そこをしっかり動かしてあげればリンパ液がより活発に流れるようになるのです。
脚痩せを目的としたリンパマッサージの一番のポイントは、このひざ裏マッサージです。
脚痩せが成功するか否かは、足のリンパ節がしっかりと働くかどうかにかかっています。
決して力を込めすぎることなく、たっぷりと時間をかけてやさしくほぐしていくことを心がけましょう。