入浴が苦手な人でも大丈夫！アロマバス・足湯編

脚痩せダイエットでの効果をより高めるためには、アロマバスが非常に有効と言われています。
アロマバスはその名の通り、アロマオイルを加えたお湯の中に体を沈め、ゆっくり浸かることでアロマの成分を肌に染み込ませるというものです。
しかし、中にはお風呂に浸かることを苦手としている人もいるようです。
やはりどうしてものぼせてしまい、長い時間お湯の中に浸かり続けることができないようですね。
健康上の問題を考えてみると、長湯はあまり体に良くないこともわかっています。
そういった弱点を抱えている人は、アロマバスをあきらめなくてはならないのでしょうか。

長湯が苦手という人にぜひお勧めしたいのは「足湯」です。
有名な温泉地などでも取り入れられている足湯で、アロマバスの効果を得ることができるのです。
足湯であれば全身浸かる必要がないため、苦手な人でも試すことができます。
しかも、足湯は洗面器ひとつあればどこでもできてしまうので、とても手軽で便利ですよ。
洗面器を使った足湯の手順としては、まず洗面器にお湯を張ります。
温度は40度から43度くらいが良いでしょう。入浴時の温度よりも熱めですね。
お湯を張った洗面器にアロマオイルを1、2滴落とします。あまり多く入れる必要はないようです。
これで準備は完了です。とても簡単ですよね。

準備ができたら、洗面器に両足を浸しましょう。
時間の目安は15分から30分程度です。浸した足は途中で出したりせず、そのままの状態を保ちます。
ポイントとしては、洗面器のお湯を冷まさないということです。
特に冬場など気温の低い季節はすぐにお湯が冷めてしまいます。お湯が冷めてしまうと足湯の効果も減ってしまいますので、温度計などで温度を確認しながら、温度が下がってきたときにはまた熱いお湯を足すなどして調整しましょう。
このとき、洗面器のお湯をすべて入れ替えることは避けた方が良いですね。
足を浸したままの状態が望ましいので、足し湯して調整するのがおすすめです。

足湯は直接「痩せたい！」と思っている足を浸すものなので、気分的にとても効果があるように感じますね。
実はそういった気持ちの持ちようが、脚痩せに一番効果を発揮するのかもしれません。
お風呂の中に全身を浸しているときにはあまり意識しないと思いますが、足だけを浸していると「脚痩せしている」という意識が湧いてくるはずです。
また、足湯の場合、入浴と比べて高めの温度設定でも長時間耐えることができますから、それだけでもかなりの効果を期待できます。
さらにアロマオイルの節約にもなるとくれば、一石二鳥以上のメリットがあります。
足を浸している間も、読書や音楽鑑賞、ゲームなど自分の好きなように時間を使うことができるというところも、長く続けることができそうで魅力的ですよね。