アロマバス

日々の生活の中で、ストレスを感じることは多々あると思います。 ストレスは心にも体にも良くありません。あまり溜め込みすぎると病の元となってしまうこともあります。 また、ダイエットをしたい、下半身痩せなど気になる部分をシェイプアップしたいと思う方は多いですが、そういった方にとっても天敵と言えます。 ぎすぎすした気持ちで行っても、良い結果には結びつかないと思います。 そこで今回は、ストレスを解消しリラックス効果もあるアロマバスをご紹介したいと思います。 最近はシャワーだけで入浴を済ませるという人が多くなってきていると思いますが、疲労回復や冷え性改善のためには湯船に浸かったほうが良いということをご存知でしょうか。 アロマバスは、基本的にアロマオイルを湯船に入れて行う全身浴ですから、これを機にゆっくり時間をかけて入浴することをお勧めします。 できるだけ深く呼吸をし、アロマオイルの香りを吸うということも大切です。ゆったりとした気持ちで入浴しましょう。 アロマバスには、主に全身浴と半身浴があります。 全身浴の場合はアロマオイルを入れてかき混ぜ、入浴します。 ここで注意したいのは、アロマオイルは最高で６滴までしか入れられません。 また、アロマバスは一歳未満の赤ちゃんには適しません。お子さまと一緒に入りたい場合は目安として５歳以下は３滴まで、１０歳までは４滴、１２歳までは５滴程度に留めておくと良いそうです。 妊婦や体調、状態によっては使用できないアロマオイルもあります。 使用に際しては注意してくださいね。 じっくり浸かって体を温めたい方には、半身浴がお勧めです。 温度を低めに設定したお湯に、上記の方法でアロマオイルを加えます。 半身浴は胸のあたりまで、入浴時間は２０～３０分を目安にしましょう。心臓への負担が少ないため、長時間浸かっていても大丈夫なのだそうです。 また、手や足を温めることで体全体の血行が良くなると言われています。部分的に浸かることでも十分な効果が見込めるとのことですから、これなら湯船に入れないときでも簡単にできますね。 全身浴・半身浴で日頃のストレスを上手に解消し、ついでに下半身痩せや脚痩せまでできてしまうアロマバス。 ぜひ一度試してみてください。