脚太りの改善

下半身を引き締めたいと思っている方が、特に目を向けているのが脚痩せではないでしょうか。 細い脚、きゅっと引き締まったおしりに憧れる方はとても多いと思います。 さて、ではそもそも脚は何故太くなってしまうのでしょうか。 脚が太くなる原因は３つあり、脂肪、水分、筋肉であると言われています。 脂肪で太くなった脚は、あちこち指でつまむことができますよね。 太ももの裏の肉は筋肉のように固いけれど、筋肉にはあるはずの筋が脂肪太りの足にはないなどの特徴もあります。 脂肪太りを解消するためには、適度な運動、食事制限をするしかありません。 太ももを使うスクワットや、脂肪をマッサージすることも有効のようですよ。 約７割にも及ぶ女性が悩んでいると言われているのが、水分によって太くなった脚、いわゆる水太りなのだそうです。 女性は筋肉が比較的少ないため、むくみやすいのです。 太ももを押してみてください。白くなって戻りにくかったり、朝になってもむくみがとれない場合は水太りと言えるそうです。 要は血行不良が原因なので、筋肉にそってリンパマッサージをするのが効果的です。 筋肉によって太くなったのかどうかは、スポーツを辞めた後も変わらなかったり、食事制限をしても変わらないといったことで判断できます。 脚が固く、脚に力を入れても筋肉があまり動いているように見えないのが特徴です。 筋肉を元に戻すには、軽い運動で筋肉の萎縮を解消させてあげると良いそうです。代謝も上がります。 結局、脚が太くなる原因はさまざまでしたが、共通して言えるのは適度な運動が悩みを解消する元だということのようです。 自信を持てるスタイルが手に入るよう、自分に合った効果的な運動法を探し、ダイエットや脚痩せに挑戦したいものですね。