下半身痩せと水泳

健康のため、ダイエットのために、水泳をしているという方は多いと思います。 水泳は単なる競技、スポーツではなく、実はとても効率の良い有酸素運動で、全身を使うためダイエットはもちろん下半身のシェイプアップにも大変効果的がある運動なのです。 水中では体に圧力がかかりますから、自然と深い呼吸をするようになります。 深い呼吸をすると呼吸筋という筋肉がよく使われ、それだけでも脂肪燃焼の効果が期待できるそうです。 また、水圧は深さにより変化します。プールなどでは水面よりも水中、底に近づくほど水圧が大きくなりますから、プール内で立っているとき、一番強い圧力を受けているのは脚ということになりますね。 これを利用した水中歩行などは、気になる太ももやふくらはぎに効果的な圧力をかけることができ、下半身太りの原因でもある「むくみ」を取り除くことができます。また、圧力によってある程度筋肉も鍛えられます。 このような運動であれば、泳げない方でも簡単に始められますね。 泳げる方は、３０分から１時間程度の水泳も効果的だそうです。 そもそも水着姿になることに大変な抵抗感を持つ女性も多いと思いますが、水泳にはこれだけの効果が期待されていますから、勇気を出して取り組み、ぜひ理想のスタイルを手に入れて欲しいと思います。