アロママッサージ

ストレスは、心身ともに悪影響を及ぼす大敵です。 女性なら誰しも一度はダイエット、特に下半身痩せの効果を期待して運動やエクササイズをしたことがあると思いますが、痩せられない、食べられない、うまくできないなどという理由からストレスを感じることもあるでしょう。 鏡を見るだけで嫌気がさす人もいるかもしれません。 しかし理想のスタイルを手に入れるためには、焦りは禁物です。 ダイエットと平行してできるストレス解消法や、リラックス効果の高いアロママッサージを上手に利用して、無理なく進めていきたいですね。 皆さんは、どんな香りが好きですか？ アロママッサージの前に、心身ともにリラックスできるよう好みのアロマオイルを見つけておくことが大切です。 アロマオイルは皮膚を刺激し、筋肉の緊張を和らげたり、リンパの流れを促したり、血液の流れを良くする効果があります。 良い香りの中でゆったりと肌に触れ、マッサージするのは格別の心地よさがありますよ。 次に準備ですが、まず初めにキャリアオイル（20ml）とアロマオイル（５滴以内）を混ぜます。 必要なものは、体を拭くためのタオル、マッサージ用の衣類とシーツ。 お部屋のムード作りも大切ですし、風邪をひかないようあらかじめ暖めておくこともお勧めします。また湯上がりのマッサージはとても効果的ですよ。 アロママッサージにはいくつか種類があって、それぞれちょっとしたコツがありますから、覚えておくと良いと思います。 まずは軽擦法。手のひらや指を優しく使い、撫でるように擦る方法です。もう少し強く力を込めて行うと強擦法になります。 同様に手のひらと指を使い筋肉をもみほぐす強捏法、体のツボを押す圧迫法、小指の付け根あたりのやわらかい部分で力を抜いてトントン叩くコウ打法など、さまざまです。 このような方法を取り入れ、上手に利用すれば、いつもよりもずっと楽しくシェイプアップができるかもしれませんね。